8 einfache tipps für einen gesunden alltag

Gesunde und ausgewogene Ernährung

Wir alle wissen bereits, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben ist. Die Aufnahme von gehaltvoller und vitaminreicher Nahrung ist jedoch für viele eine große Herausforderung. Wir haben zwei Tipps vorbereitet, die gesundes Essen zur Gewohnheit machen.

• Bewahren Sie gesunde Lebensmittel immer gut sichtbar oder griffbereit auf, weil dass die Chance verbessert, diese gesunden Lebensmittel auch zu essen.
• Für eine gesunde Mahlzeit sollte Ihr Teller zur Hälfte aus Obst und Gemüse, zu einem Viertel aus Vollkornprodukten und zu einem Viertel aus gesundem Eiweiß bestehen. Dadurch wird eine angemessene Menge der wichtigsten Nährstoffe sichergestellt.

Körper in Bewegung

Unser Körper ist für Bewegung gemacht und hat auch Spaß daran. Bewegung ist enorm wichtig für gesunde Knochen und Muskeln, für unsere Psyche und unsere allgemeine Stimmung. Unser Lebensstil lässt jedoch meist nur wenig Zeit für Bewegung zu und verlangt von uns, viele Stunden in sitzender Position zu verbringen. Wir erreichen aber auch viel mit kleinen Veränderungen! Hier sind zwei:

• Gehen Sie jeden Tag spazieren und schnappen Sie frische Luft. Bereits 7.500 Schritte am Tag können sich langfristig positiv auf Ihre Gesundheit auswirken.
• Machen Sie vor dem Einschlafen ein paar Dehnungsübungen. Sie helfen Ihnen, sich zu entspannen und besser einzuschlafen.

Haben Sie auch Tipps für einen gesunden Alltag, die Sie befolgen und mit anderen teilen wollen? Teilen Sie ein Bild Ihrer gesunden Routine auf unserer Website und gewinnen Sie tolle Preise bei unserem Fotowettbewerb.

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Ruhig und ausgeruht

Stress ist ein Teil des Lebens, daher ist es wichtig, dass wir lernen, damit zu leben und uns aber auch davon zurückzuziehen. Das geht am einfachsten mit den Aktivitäten, die uns Spaß machen und die uns Freude bereiten. Gleichzeitig ist es wichtig, dass wir energiegeladen und ausgeruht sind, denn sonst können wir Stress und seine Folgen nicht bewältigen. Befolgen Sie unsere einfachen Tipps für einen Tag voller positiver Energie.

• Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett und gönnen Sie Ihrem Körper mindestens 7 Stunden Schlaf. Dies verbessert den Schlaf und das kognitive Denken – und man fühlt sich besser.
• Telefonieren Sie mit Freunden, denn soziale Kontakte verbessern das Wohlbefinden und reduzieren das Stressgefühl. Auch nette Worte und Umarmungen können die geistige Gesundheit verbessern.

Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen

Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zu unseren körpereigenen Abwehrkräften. Wir sorgen mit einer gesunden Lebensweise für die Widerstandskraft und helfen uns gleichzeitig mit bewährten Nahrungsergänzungsmitteln, die dafür sorgen, dass wir unserem Körper ausreichend wichtige Nährstoffe zuführen.

• Vorbeugen ist immer besser als heilen. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel niemals eine gesunde und ausgewogene Ernährung ersetzen sollen, können sie das Risiko einer Erkrankung verringern und das Immunsystem stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie entscheiden, welche Sie einnehmen möchten.
• Beginnen Sie mit der täglichen Einnahme von Defendyl-Imunoglukan P4H-Produkten, die nachweislich unsere Abwehrkräfte wirksam stärken und uns so vor Infektionen schützen.