Bleiben Sie das ganze Jahr durch gesund und genießen Sie das Leben

1. Sorgen Sie für eine ausgewogene

Ernährung Bereiten Sie sich regelmäßige und ausgewogene Mahlzeiten zu, die Kohlenhydrate (Obst, Gemüse, Getreide), Eiweiß (Milchprodukte, Fleisch, Hülsenfrüchte) und gesunde Fette (Fisch, Nüsse, Samen) beinhalten. Denken Sie beim Einkaufen daran, dass lokale, heimische Produkte viel mehr Nährstoffe beinhalten, wie diejenigen, die über mehrere Kilometer transportiert werden mussten. Leider gibt es kein Lebensmittel, das uns vor Viren schützen könnte, aber immerhin gibt es einige, die unser Immunsystem erheblich stärken können.

Darunter befinden sich an erster Stelle die Himbeeren. Sie sind reich an Anthocyanen, einer Art Flavinoiden, die eine positive Auswirkung auf das Immunsystem haben.

Noch besser ist dunkle Schokolade. Sie ist reich an Antioxidantien, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen und die Zellen vor freien Radikalen schützen. Trotz ihrer positiven Wirkung empfiehlt sich ein mäßiger Genuss, da sie reich an Kalorien und gesättigten Fettsäuren ist. Definitiv darf man nicht auf Gemüse vergessen, vor allem im Spinat und Brokkoli steckt ein kleines „Meer“ an Vitaminen und Mineralien.

Vergessen Sie nicht ausreichend Wasser zu trinken! Wasser ist die Quelle des Lebens und der Grundtreibstoff für unseren Organismus. Im Durchschnitt bezieht der Körper 1000 ml Wasser aus der Nahrung, aber für eine normale Aktivität benötigt man zusätzlich noch mindestens 2 l (35 ml pro Kilogramm Gewicht) Wasser. Überlegen Sie, ob Sie genug Wasser trinken!

2. Bewegung in der Natur

Hohe Temperaturen und die Sonne motivieren uns, mehr Zeit in der Natur zu verbringen. Eine ausgezeichnete Möglichkeit für Familienaktivitäten. Neben des gesellschaftlichen Aspektes und Spaßfaktors, gibt es außerdem eine Menge positiver Einflüsse auf die Gesundheit und die Stärkung des Immunsystems. Hier würde ich gerne die geistige Gesundheit hervorheben, die eng mit dem Familienglück, Liebe und dem Wunsch nach Miteinander verbunden ist. Die seelische Gesundheit ist die Basis für ein erfülltes und gesundes Leben.

Als zweites kann man die Vorteile der Bewegung und das Genießen in der frischen Luft hervorheben. Durch eine regelmäßige körperliche Aktivität verlangsamt sich das Ausscheiden von Stresshormonen, was langfristig vor unterschiedlichen Krankheiten schützt. Wir müssen uns bewusst werden, dass das Immunsystems durch nichts so stark gehemmt wird wie durch den Stress.

Eine weitere Besonderheit - regelmäßiger Sport wirkt entzündungshemmend. Studien zeigen, dass Menschen die regelmäßig aktiv sind seltener an Infektion der oberen Atemwege erkranken. Anhand dessen kann bestätigt werden, dass Aktivitäten das Immunsystem stärken.

3. Sorgen Sie für Hygiene

Viren lauern überall, beim Einkaufen, in den Öffis, im Essen usw. Erst bei einer Virusinfektion wird uns bewusst, dass Viren überall zu finden sind. An dieser Stelle bleibt uns nichts anderes, als das regelmäßige Händewaschen und desinfizieren von Gegenständen, die andere vor uns berührten. Bei einer Erkältung ist es außerdem notwendig, durch das Tragen einer Maske für die Hygiene beim Husten zu sorgen.

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment für sich. Es ist wichtig, dass man lernt zu entschleunigen und sich täglich einige Augenblicke Zeit für sich nimmt. Es ist egal, ob das morgens, im Laufe des Tages oder abends ist. Halten Sie an, denken Sie über Ihren Tag nach und überlegen Sie, wofür Sie dankbar sind. Man braucht nicht viel, oder?

4. Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann sich positiv auf die Stärkung unserer Gesundheit auswirken

Unser tägliches Tempo hinterlässt Spuren. Wir bemerken das meist durch unsere Gemütsverfassung und innerer Unruhe. All diese Schwierigkeiten können auf ein geschwächtes Immunsystem und ein dringendes Handeln hinweisen. Sie wissen, dass Viren die Geschwächten viel stärker angreifen können. Wir können zwischen Vitamin C, D, Betaglukanen, Milchsäurebakterien, die die Darmflora regulieren und anderen wählen.

Produkte aus der Gruppe Defendyl-Imunoglukan P4H^® beinhalten das natürliche Polysaccharid Imunoglukan^®, das aus dem Austernpilz isoliert wird, Vitamin C und Zink. Wir empfehlen sie für alle, die häufiger erkranken, schnell übermüden und psychischem oder physischem Stress ausgesetzt sind.

Unterschiedliche Krankheiten - Virusepidemien weisen darauf hin, dass man auf eine starke Gesundheit achten muss. Nutzen wir diese Zeit für Veränderungen. Mit einer qualitätsvollen Lebensweise, Verantwortung und Liebe stellen wir uns selbst und unsere Liebsten in den Mittelpunkt. Leben Sie jeden Tag nach dem berühmten Motto - Carpe diem!